| | colt | 8 июля 2022 | 147 | 0 | Видео

Упражнения для поясницы (2022) Видеокурс

Упражнения для поясницы (2022) Видеокурс

Зачем укреплять поясницу: Пресс и поясница взаимосвязаны. Если у вас слабые мышцы поясницы, значит будет вываливаться живот. Поясница - основа красивой осанки. Мало распрямить плечи, надо еще и держать поясничный отдел в нейтральном положении. Когда беспокоит или болит после физической нагрузки или долгой сидячей работы.

Программа курса
-Ссылка на это место страницы: #program
-Миофасциальный релиз мышц поясничного отдела (1:10)
-Улучшение подвижности поясничного отдела (1:39)
-Вращение тазом в наклоне (1:37)
-Боковое смешение таза в положении на боку (1:30)
-Боковые наклоны стоя (2:13)
-Планка - парашютист (1:17)
-Разгибание поясничного отдела с подъемом ноги (1:01)
-Супермэн (1:20)
-Вращение таза с ногой на возвышенности (1:50)
-Живой жук (1:43)
-Обратное скручивание (1:26)
-Штопор (1:52)
-Обратная гиперэкстензия (0:48)
-Обратная гиперэкстензия с вращением (0:58)
-Наклоны Джефферсона (2:54)

Необходимое оборудование:
-Коврик
-Массажный валик
-Кирпич для йоги
-Полусфера (Bosu)
-Тяжелый предмет (гантель/гиря/иное)
-Скамья/любая возвышенность/степ-платформа

Информация о видео
Название: Упражнения для поясницы
Автор: Вадим Балюк
Год выхода: 2022
Жанр: Видеокурс
Язык: Русский
Выпущено: Россия
Продолжительность: 21 минута

Файл
Формат: MP4
Видео: AVC, 1280x720, ~2533 Kbps
Аудио: AAC, 126 Kbps, 48.0 KHz
Размер файла: 414 Mb



Скачать Упражнения для поясницы (2022) Видеокурс

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Процедура регистрации бесплатна и займет у вас всего пару минут!
После регистрации вам станет доступна информация скрытя фразой:
"Внимание! У вас нет прав для просмотра скрытого текста."

Похожие новости:
Функциональный живот (2022) Видеокурс Функциональный живот (2022) Видеокурс
На интенсиве мы, в том числе, работаем с поясничным отделом, которые сильно страдает от длительного сидения или стояния. После интенсива вы научитесь компенсировать последствия такой работы, убирать боли в пояснице, научитесь как разгружать поясничный отдел во время работы.

Гибкая спина за 3 недели (2022) Видеокурс Гибкая спина за 3 недели (2022) Видеокурс
Что внутри тренинга и какой результат от занятий: проработаем гибкость спины, подвижность грудного отдела, шеи, плеч, суставов, поясницы, растянем как следует все тело, но аккуратно.

Как Избавиться от дискомфорта в спине (2022) Видеокурс Как Избавиться от дискомфорта в спине (2022) Видеокурс
Мы не только мало двигаемся, но и постоянно находимся в скрюченных позах. Оглянитесь вокруг себя. Курс травматолога-ортопеда и врача спортивной медицины и ЛФК.

Тазовое дно 360°: Обновленный курс (2021) CAMRip Тазовое дно 360°: Обновленный курс (2021) CAMRip
Кому будет полезен этот курс? Если вы хотите начать заниматься, но не знаете, с чего начать, чтобы точно был результат. Если вы предполагаете, что тазовое дно точно не в порядке - в теле есть перекосы, одна нога короче другой, живот никак не хочет быть плоским, дыхание неэффективно, побаливает поясница, зажимается крестец.

Терапия мышечных патологий поясничного отдела позвоночника (2021) Практикум Терапия мышечных патологий поясничного отдела позвоночника (2021) Практикум
Теоретическое обоснование.Разберем анатомию и биомеханику возникновения мышечных патологий поясничного отдела. Понятное изложение. На реальном пациенте отработаем алгоритм комплексной диагностики и терапии при боли в поясничном отделе позвоночника.

0
Добавить комментарий
Ваше Имя: Ваш E-Mail:
Комментарий
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Введите символы, показанные на изображении: *
Видео Видео         Музыка Музыка
Игры Игры          Книги/Журналы Журналы
Программы Софт          Юмор Юмор
Мобила Мобила       Обои Обои
Календарь
«    Март 2024    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031

Март 2024 (254)
Февраль 2024 (249)
Январь 2024 (229)
Декабрь 2023 (273)
Ноябрь 2023 (256)
Октябрь 2023 (223)
Друзья