[MindFocus] Самоценность 10 шагов (Екатерина Суратова) (2024) CAMRip

Самоценность — это непосредственное переживание ценности своей жизни и себя самого. Это способность соотноситься с собой — со своими чувствами, интересами, долгосрочными перспективами, ценностями и совестью — при принятии решений. Это доверие себе и своей жизни и уважение своей уникальности. Предпосылки для самоценности создаются в детстве, но в целом — это взрослое приобретение. Когда мы перестаем руководствоваться только внешними ожиданиями и чужими ценностями, перестаем действовать автоматически, под влиянием детских травм. А вместо этого все наши мысли, слова и поступки соединяются с нашей внутренней жизнью, ценность которой больше не подвергается сомнению.

Форма прохождения:
Программа предполагает только самостоятельное прохождение. Преимущественно она состоит из текстовых заданий — 10 подробно описанных шагов с указанием времени прохождения для каждого шага. Также это программа включает в себя:

несколько мотивирующих мини-лекций (видео);
несколько медитативных практик;
дополнительные упражнения для тех, кто хочет больше практики;
дополнительные материалы (книги, фильмы, подкасты) для тех, кто хочет углубиться в тему;
небольшое количество нескучного теоретического материала, чтобы лучше понять как устроена человеческая психика, и почему в жизни каждого человека все так, как есть.

Приблизительное время прохождения
Минимальное время прохождения — 60-80 дней (при условии, что вы уделяете заданием от 10 минут в день до часа на некоторые отдельные упражнения, есть дни отдыха)
Оптимальное время прохождение — то, которое согласуется с вашим интересом и возможностями. К практикам программы можно и рекомендуется возвращаться каждый раз, когда вам потребуется — в течении года или на протяжении жизни.

В целом “Самоценность, 10 шагов” — максимально практическая программа, ориентированная на непосредственное улучшение качества жизни с каждым шагом. На увеличение переживания ценности жизни и собственной ценности, на укрепление связи с собой, на рост осознанности и самоуважения.

Эта программа подходит
людям с любыми запросами. Но особенно актуальна:
людям, склонным терять себя в отношениях, “растворяться” в другом;
людям, чрезмерно одержимым чужим мнением, переживающим “а что они подумают” и “как я выгляжу со стороны”;
людям с синдромом самозванца;
тем, кто считает себя скучным и посредственным, кто не уверен в своих силах и не доверяет собственным решениям;
тем, кто видит свою жизнь как серую и неинтересную, склонен к сравнениям себя с другими;
с детства не получил достаточно внимания, уважения и признания ценности со стороны близкого окружения, в связи с чем склонен к самобичеванию или поиску одобрения со стороны.

Эта программа не подходит
Тем, кто находится на этапе серьезных перемен в жизни (переезды, разводы и прочие отношенческие вопросы в процессе обострения, беременность и послеродовой период, ответственные моменты в карьере, острые проблемы со здоровьем). Условием для успешного прохождения программы является условно стабильный момент в жизни, так чтобы вы могли частично отвлечься от внешних событий и принятий важных решений и сосредоточить большую часть внимания на внутренней жизни (чувствах, ощущениях, смыслах, желаниях и тд)

Информация о видео
Название: Самоценность 10 шагов
Автор: Екатерина Суратова
Год выхода: 2024
Жанр: Видеокурс
Язык: Русский
Выпущено: Россия
Продолжительность: долго

Файл
Формат: MP4/docx/mp3
Видео: AVC, 1280x720, ~1238 Kbps
Аудио: AAC, 128 Kbps, 48.0 KHz
Размер файла: 531 Mb

0

Tweet

Похожие новости: