Пуленепробиваемые колени (2022) Видеокурс

Сложность ситуации заключается в том, что с одной стороны многие говорят «не делаю это - это «убьет» мои колени», с другой - любая повседневная активность нагружает коленный сустав. Это тренировочная программа для дома или для занятий с клиентами в фитнес-центре.

Программа курса:

1. Подготовительный этап:
МФР передней поверхности бедра (0:50)
Массирование подколенной мышцы (1:23)
МФР средней ягодичной мышцы (0:53)
Мобилизация надколенника (1:31)
Растягивание передней поверхности бедра (1:13)
Растягивание задней поверхности бедра (1:10)
Растягивание приводящих мышц (0:48)

2. Статика:
Статика передней поверхности бедра. Стульчик (0:54)
Статика передней поверхности бедра. Стульчик с опорой на пятку (0:53)
Статика передней поверхности бедра. Стульчик с подъемом стопы (0:47)
Статика передней поверхности бедра. С мячом (0:45)
Статика задней поверхности бедра. Мост (1:13)
Статика задней поверхности бедра с переносом веса тела на одну ногу (1:00)
Статика задней поверхности бедра. Унилатерально (0:53)
Статика приводящих мышц. Норвежская планка (упрощенная) (0:27)
Статика приводящих мышц. Норвежская планка (усложненная) (0:31)

3. Статодинамика:
Статодинамика средней ягодичной мышцы. Лежа на боку. 1 движение (0:48)
Статодинамика средней ягодичной мышцы. На боку с амортизатором лента (0:53)
Статодинамика средней ягодичной мышцы. Лежа на боку. 2 движения (1:04)
Статодинамика передней поверхности бедра. Стульчик (0:57)
Статодинамика передней поверхности бедра. Стульчик с опорой на пятку (0:52)
Статодинамика с опорой пятками на возвышенность (0:53)
Статодинамика задней поверхности бедра с грузом на ноге (стоя) (0:59)
Статодинамика приводящих мышц. Норвежская планка (упрощенная) (0:36)
Статодинамика приводящих мышц. Норвежская планка (усложненная) (0:49)
Статодинамика приводящих мышц с грузом на ноге (лежа на боку) (1:00)

4. Эксцентрика:
Эксцентрика передней поверхности бедра. Стоя на коленях (0:58)
Эксцентрика передней поверхности бедра. Стоя (СС присед) (1:03)
Эксцентрика задней поверхности бедра. Скольжение (1:15)
Эксцентрика задней поверхности бедра. Румынская тяга на одной ноге (1:01)

5. Концентрика:
Приседания с грузом. Под пятками опора (1:36)

Информация о видео
Название: Пуленепробиваемые колени
Автор: Вадим Балюк
Год выхода: 2022
Жанр: Видеокурс
Язык: Русский
Выпущено: Россия
Продолжительность:

Файл
Формат: MP4, pdf
Видео: AVC, 1280x720, ~2699 Kbps
Аудио: AAC, 128 Kbps, 48.0 KHz
Размер файла: 438 Mb

Скачать Пуленепробиваемые колени (2022) Видеокурс

Скачать с Hitfile

Скачать с Turbobit

Скачать с Rapidgator

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Процедура регистрации бесплатна и займет у вас всего пару минут!
После регистрации вам станет доступна информация скрытя фразой: "Внимание! У вас нет прав для просмотра скрытого текста."

Похожие новости:

Антидряблики - Мини-курс (2021) CAMRip
Если вы устали бороться с дряблостью на внутренней поверхности бедра и отчаялись увидеть свет в конце тоннеля – желанный просвет между бедрами. Все, что вам нужно – это восстановить нормальное функционирование мышц, наладить лимфоток, улучшить скольжение фасций, выполнять грамотную растяжку.

Мануальная лепка красивых и сильных ног (2020) Интенсив
Без адекватного восстановления иннервации ног вся работа окажется мало результативной. Как мы можем "подтянуть бёдра", если нарушена проводимость нервных импульсов к мышцам / фасциям / сосудам и подкожным структурам бёдер? Если вы устраните сдавления крупных нервных стволов в ногах пришедшего к вам на сеанс спортсмена, у него без вариантов

Курс для бедер и ягодиц - стройные и упругие за 28 дней (2020) CAMRip
Упражнения, из которых построены тренировки данного курса, направлены на проработку разных мышечных групп нижней части тела (ягодицы, бедра, голени). В курсе более 25 упражнений!