UPGRADE: новая версия тебя (2021) Видеокурс

UPGRADE: новая версия тебя (2021) Видеокурс

Сможешь изменить свое тело: похудеть, прийти в тонус или накачать мышцы. Поймешь все нюансы питания без ограничений и срывов, изменишь пищевые привычки и избавишься от пищевой зависимости. Проработаешь РПП, неуверенность в себе с психологом и научишься осознанности.

Программа курса:

Модуль 1. Лекции и домашние задания от тренера (ведёт Вита лично)
1. Вводная ознакомительная лекция
2. Определение истинных и ложных целей
3. Похудение: главные правила
4. Набор мышечной массы: главные правила
5. Тонус тела: главные правила
6. Виды тренировок и построение тренировочного процесса
7. Экипировка для тренировок
8. БАДы
9. Разбор самых популярных ошибок
10. РПП, личный опыт и избавление от проблемы

Модуль 2. Лекции и домашние задания от диетолога
1.Основные принципы построения здорового рациона
2.Микронутриенты. Белки, жиры, углеводы. Энергия. КБЖУ.
3.Спорт и физическая активность
4.Мифы и ошибки, которые часто совершают в питании

Модуль 3. Работа с психологом
1. Что такое РПП и у кого есть риски
Основные психологические причины лишнего веса
Упражнение на выявление причин лишнего веса
2. Почему тело не худеет
Откуда берётся чувство вины после еды
Как организм снимает стресс с помощью еды
Упражнение для нахождения механизма подмены истинной потребности в еде
3. Как принимать своё тело: самооценка, уверенность в себе, поиск внутренней мотивации, создание внутреннего ресурса, любовь к своему телу, практика для принятия тела, уход за собой
4. Как не срываться и жить с зависимостью от еды на отдыхе и выходных: осознанность в питании и жизни, правильные привычки и их внедрение в жизнь, практика на устранение барьеров и вторичных выгод от лишнего веса

Модуль 4. Рационы и разбор питания
1.Чек-лист: Пошаговые, низкокалорийные рецепты
2.Чек-лист: Уже готовые рационы питания
4.Чек-лист: Как правильно читать состав продуктов
5.Конструктор рациона питания
6.Конструктор продуктовой корзины

Модуль 5. Домашние тренировки
1.Круговая на пресс №1
2.Круговая на пресс №2
3.Тренировка на ноги и ягодицы №1
4.Тренировка на ноги и ягодицы №2
5.Тренировка на руки
6.Тренировка круговая на все тело
7.Кардио -тренировка на жиросжигание

Информация о видео
Название: UPGRADE: новая версия тебя
Автор: Виолетта Косман
Год выхода: 2021
Жанр: Видеокурс
Язык: Русский
Выпущено: Россия
Продолжительность: ~5 часов

Файл
Формат: MP4, pdf
Видео: AVC, 1280x720, ~4133 Kbps
Аудио: AAC, 132 Kbps, 48.0 KHz
Размер файла: 4.29 Gb



Скачать UPGRADE: новая версия тебя (2021) Видеокурс

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Процедура регистрации бесплатна и займет у вас всего пару минут!
После регистрации вам станет доступна информация скрытя фразой:
"Внимание! У вас нет прав для просмотра скрытого текста."

Похожие новости:
Стоп целлюлит + Без диет (2020) Видеокурс Стоп целлюлит + Без диет (2020) Видеокурс
Смените безуспешные попытки похудения на проверенную методику нормализации веса без диет, ограничений и срывов. Вы устали от диет, подсчета калорий и ограничений. Вам хочется наслаждаться едой, а не испытывать страх или стыд за каждый съеденный кусочек.

Physical Transformation - Физикл (2020) Видеокурс Physical Transformation - Физикл (2020) Видеокурс
Это и для мужчин и для женщин. Соотношение участников примерно 50/50. Возраст от 18 и старше. В основном участникам от 25 до 50 лет. о окончанию марафона ты приобретешь и плавно встроишь новые пищевые привычки, которые позволят по окончании потока удерживать результат сколь угодно долго без срывов и откатов.

Тонус: программа тренировок (2017) HDRip Тонус: программа тренировок (2017) HDRip
Эта программа предназначена для людей, которые хотят укрепить мышцы и придать им тонус.

Как накачать ягодицы дома (2015) Видеокурс Как накачать ягодицы дома (2015) Видеокурс
Программа рассчитана на домашние тренировки, но вы также можете успешно применять её и в зале, так как вам потребуются только гантели, фитбол и утяжелители для ног. Самые подготовленные могут использовать более тяжёлые веса, гриф или штангу.

Пищевые вещества и пищевая пирамида (2012) DVDRip Пищевые вещества и пищевая пирамида (2012) DVDRip
Снабжение энергией. Эту задачу решают все макронутриенты: углеводы, жиры и белки. Их роль в этом вопросе состоит именно в такой последовательности. Почему углеводы самые главные, мы поговорим позже.

0
Добавить комментарий
Ваше Имя: Ваш E-Mail:
Комментарий
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Введите символы, показанные на изображении: *
Видео Видео         Музыка Музыка
Игры Игры          Книги/Журналы Журналы
Программы Софт          Юмор Юмор
Мобила Мобила       Обои Обои
Календарь
«    Март 2024    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031

Март 2024 (247)
Февраль 2024 (249)
Январь 2024 (229)
Декабрь 2023 (273)
Ноябрь 2023 (256)
Октябрь 2023 (223)
Друзья